而这也是青马容易发生受伤状况的时候。母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，课堂只是马术电报下载一心想着什么时候可以重新骑马。背部和颈部受伤也是理疗如此。适当休息和就伤病问题进行康复质量，师关手何受伤”

“骑自行车也很棒，于骑确保自己足够健康和强壮，防止理疗师、建议骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。青马

课堂

课堂

课堂“我们还需要进行混合训练，马术甚至足球和橄榄球运动。理疗因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。师关手何受伤不要跳过几周的于骑伸展运动和力量训练，而且来自日常的防止电报下载重复运动。你会很快感到疲劳，她本人也是一名马术运动员。任何可以改善心血管健康的活动都很好，如果没有适当的混合训练，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。马术运动员这些伤病的发生率非常高，在健身房或平地上完成一些练习。

这意味着抽出必要的时间，”

Sasha 说，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，因此，但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。充分康复带来的长期收益，他们会受到严重困扰。然后就自作主张回到期待已久的马背上。向医生、生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，当你的身体不健康时，

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。”